Είναι το πλέον μελετημένο συμπλήρωμα διατροφής για αθλητές, με τις περισσότερες επιστημονικές μελέτες.Αυξάνει τη φυσική απόδοση σε ασκήσεις υψηλής έντασης και μικρής διάρκειας.Προσφέρει μυϊκή ανάπτυξη και γράμμωση.Προσφέρει ταχύτερη επαναφορά των μυών στην αρχική τους κατάσταση μετά την προπόνηση, καλύτερη αποθεραπεία.Προσφέρει γρηγορότερη αναπλήρωση των αποθεμάτων υδατανθράκων και γλυκογόνου.
